白癜风自我放松有哪些方法？白癜风患者往往都会有一定的心理障碍，时常会紧张、束缚自己。下面，成都白癜风医学医院 有关医生为您介绍一下白癜风自我放松有哪些方法。

　　白癜风自我放松有哪些方法？白癜风患者应该掌握自我放松技巧，及时进行自我心理调节，下面介绍几种方法：

　　白癜风自我放松方法1、静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，较好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；较后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。

　　白癜风自我放松方法2、暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身体不同部位）……，我全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。

　　白癜风自我放松方法3、深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，……”。呼气时想“一切烦恼”（或其他不适）都一齐呼出体外，……”。

　　白癜风自我放松方法4、生物反馈放松训练：如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。

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　　成都白癜风医学医院 医生强调：临床中要坚持综合治疗，这是治愈白癫风的一个重要的指导原则。只要选择科学地、合理地治疗方法，坚持综合性治疗、规范性治疗的原则，多数白癫风是可以治愈的。

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